Sono, humor e perimenopausa: o que está conectado

As primeiras queixas da perimenopausa raramente são as que a gente espera. Antes das ondas de calor, muita mulher relata dificuldade para dormir, sono fragmentado e cansaço que não passa com o fim de semana.

Dormir mal reduz a tolerância emocional. O que ontem seria pequeno, hoje explode. Aí vem a autocrítica: “estou insuportável”. Não está — está exausta.

Cuidar do sono é cuidado emocional. Horários mais regulares, menos tela à noite, movimento durante o dia e acompanhamento profissional fazem diferença real nessa fase.