Autoestima na prática começa pequeno

Muita gente chega ao consultório dizendo a mesma frase: “eu sei o que eu deveria fazer, mas não consigo”. Esse descompasso entre saber e conseguir é justamente onde a autoestima mora. Ela não é um discurso sobre si mesma, é um conjunto de escolhas repetidas.

Autoestima na prática é perceber que dizer “não” a um convite que te esgota é um ato de cuidado, e não de egoísmo. É notar como você fala consigo quando erra. É reparar em quanto tempo do seu dia sobra para você depois que todo mundo já foi atendido.

Comece observando sem julgamento durante uma semana. Anote as situações em que você se diminuiu e as situações em que você se respeitou. O objetivo não é acertar mais, é enxergar o padrão. Só se muda aquilo que a gente consegue ver.

Se esse padrão te acompanha há muito tempo e vem junto com ansiedade, culpa ou uma sensação constante de insuficiência, vale conversar. A terapia serve exatamente para desmontar o que virou automático.